Suka nyeri pinggang atau merasa tidak nyaman disekitar pinggang?
Waspadai ya , jangan – jangan ada masalah dengan ginjal anda.
Ginjal sebagai organ yang salah satunya berfungsi menyaring dan membuang limbah, seperti racun, garam berlebih, dan urea (limbah mengandung nitrogen hasil dari metabolisme protein) dapat bekerja dengan prima, Yuk terapkan tips ini:
1. Minum air putih yang cukup, minimal 8 gelas sehari
Hal ini supaya memperlancar metabolisme dalam tubuh.
2. Tidak merokok
Merokok memperlambat aliran darah ke organ vital termasuk ginjal, dan dapat memperburuk penyakit ginjal jika sudah menderita penyakit ginjal sebelumnya
3. Istirahat cukup
istirahat dan tidur yang cukup bisa memengaruhi reaksi tubuh terhadap insulin, yaitu hormon yang mengontrol tingkat glukosa atau gula darah? Kurang tidur membuat kadar gula darah kita lebih tinggi dari batas normal
4. Olahraga teratur dan pertahankan berat badan ideal
Dengan melakukan olahraga akan menghasilkan keringat, maka dapat menurunkan risiko sakit ginjal dan membuat kinerja ginjal menjadi lebih ringan. Olahraga tertentu juga dapat mengurangi tingkat penyerapan kalsium dalam ginjal dan meminimalisir pembentukan batu ginjal.
5. Hindari konsumsi obat sembarangan
Penggunaan obat yang tak sesuai dengan indikasinya dapat menyebabkan terjadinya peradangan pada ginjal, yang bisa berakibat memicu jaringan parut yang dapat mengganggu fungsi ginjal
6. Cek kesehatan secara rutin termasuk tekanan darah dan gula darah
Gula darah dan tekanan darah selalu berhubungan. Gula darah yang tinggi akan mengakibatkan sumbatan pada pembuluh darah sehingga tekanan darah menjadi tinggi. Gula darah yang tinggi menyebabkan pembuluh darah kecil di dalam tubuh terluka. Pembuluh darah kecil di dalam ginjal yang terluka inilah yang bisa menyebabkan penyakit ginjal, karena ginjal tidak dapat membersihkan darah dengan baik
Disarikan dari berbagai sumber.
Semoga ginjal kita selalu terjaga ya. Selamat Hari Ginjal Sedunia (11 Maret)
Salam Germas: sehat, bugar, produktif
Best Regrads : Dewi Wulandari
