Yang manis belum tentu menyehatkan. Terlalu banyak mengkonsumsi manis mengakibatkan penumpukan kadar gula dalam darah. Untuk itu batasilah konsumsi gula setiap harinya, paling banyak 4 sendok makan sehari. Gaya hidup sehat dengan CERDIK (Cek Kesehatan, Enyahkan asap rook, Rajin olahraga, Diet seimbang, Istirahat cukup dan Kelola stress dengan baik) dapat mencegah penyakit tidak menular termasuk diabetes.
Jika sudah menderita diabetes, maka perlu upaya meningkatkan kondisi tetap prima.
Makanan yang dianjurkan bagi penderita DM diantaranya makanan berserat, mengandung karbohidrat komplek, dan kaya omega 3. Makanan berserat banyak terdapat pada sayur dan buah. Makanan yang mengandung karbohidrat komplek bisa didapati dalam beras merah, jagung, gandum dan sejenisnya. Makanan kaya omega 3 terdapat dalam ikan seperti salmon dan tuna.
Sedangkan olahraga yang tepat bagi penderita diabetes seperti sepeda, jalan kaki, lari, hiking dan berenang yang dapat membaka kalori. Dapat juga melakukan yoga agar menghindarkan diri dari stress, menjaga kesehatan sistem pencernaan, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Salam Germas: sehat, bugar, produktif
Selamat hari Diabetes sedunia (14 November)
Best Regrads : Dewi Wulandari
